Como muchos, adoro a Brene Brown: sus palabras me llegan directamente al corazón, como si fuera una vieja amiga que parece saber cuál es el consejo adecuado para ofrecer, en el momento adecuado. Sus profundas palabras sobre la vulnerabilidad me ayudaron inmensamente este mes cuando me embarqué en algo que estaba fuera de mi zona de confort.
Eso es lo divertido de las zonas de confort, cambian, a medida que cambiamos. No me había dado cuenta hasta que me empujaron fuera de la mía, que no me había sentido incómodo durante muchos años.
Siempre me enorgullecí de ser un buscador de crecimiento y alguien valiente que llevó una vida menos transitada, buscando nuevas experiencias para agregar brillo a mi vida. Sin embargo, desde que tuve bebés hace cuatro años, la vida cambió de ser mi búsqueda para aventurarme en lo desconocido a proteger mi bienestar después de una gran crisis de salud y cuidar de dos hermosas niñas y verlas crecer y prosperar desde recién nacidas hasta bebés.
"No es lo que nos pasa lo que importa, sino cómo lidiamos con lo que pasa"
Entonces, este año, decidí que, a pesar de los problemas globales en cuestión y la gran incertidumbre económica que enfrentamos con nuestros retiros físicos en Bali paralizados, iba a hacer que fuera mi mejor año hasta el momento. Sé muy bien con los baches que he tenido en el camino durante los últimos 12 años desde que comencé los retiros en Bali, que lo que importa no es lo que nos sucede, sino cómo navegamos por esas cosas. Siendo un poco rebelde a la que no le gusta simplemente aceptar las cartas que le han repartido, yo (junto con mi esposo) comencé a hacer cosas que no solo permitirían que nuestra familia sobreviviera a esta loca tormenta, sino que realmente prosperaran frente a esta adversidad.
Una de estas cosas fue hacer una formación de profesores de yoga durante el mes de julio. ¿Cuándo más tendría ese regalo de tiempo para hacer algo así? Lo que no reconocí cuando me inscribí fue lo vulnerable que me sentiría, lo fuera de mi zona de confort que estaría y cómo mi crítico interno (lo mismo en lo que a menudo entreno) se desbocaría, dejándome lleno de dudas y preocupación y cómo mi cuerpo a menudo estallaba de dolor debido a mis viejas heridas.
Las voces internas no eran amables y me decían que era una idea terrible, que no pertenecía porque era mucho mayor que muchos de los veinte y tantos estudiantes de la formación de profesores de yoga, que mi práctica de yoga no era lo suficientemente buena en comparación con tantos que eran profesores avanzados y ya profesores de yoga, ¡y cómo mi cuerpo no estaba construido para este entrenamiento intensivo ni se parecía a lo que aparentemente se suponía que debía ser un profesor de yoga!
'mi ego estaba provocando miedo para protegerme de crecer'.
Me basé en las lecciones que aprendí de Brene Brown, cómo habló sobre el miedo y la crítica que siempre están ahí, pero que aparecen de todos modos y siguen adelante. No importa lo que estés haciendo, preséntate todos los días para hacer lo que debes hacer y no permitas que esas emociones se interpongan en tu camino y te encadenen con los límites percibidos de lo que te mereces.
Cuanto más te enfrentes a estas fuerzas negativas, más flexionarás tus músculos de coraje y resiliencia y saldrás fortalecido.
Hubo días, especialmente en la primera semana, en los que tuve que profundizar. Fue una conversación con mi esposo Trent que me hizo darme cuenta y reconocer que todo estaba en mi cabeza, mi ego estaba provocando miedo para protegerme de salir de mi zona de confort.
Me di cuenta de que no había estado fuera de mi zona de confort durante tanto tiempo y me tomé un día a la vez para recordar este proceso en los días en que vivía en gran medida fuera de mi zona de confort, viajando por el mundo sola y navegando, estableciéndome y creciendo. un negocio en el tercer mundo donde no conocía a nadie. Recordé el increíble crecimiento, la confianza en mí mismo y las abundantes ofrendas que vinieron como precio por este trabajo que estaba haciendo y así seguí apareciendo. Me basé en mi trabajo de espejo con mis afirmaciones positivas diarias y mi creencia de que en lo que nos enfocamos se fortalece, así que elegí enfocarme en el coraje para navegar esto.
¿Y adivina qué pasó? Cada día, el miedo, la duda, la crítica interna y la creencia de no pertenecer, fueron disminuyendo poco a poco.
Para la segunda semana, lento pero seguro, me di cuenta de que todos esos juicios que había evocado no eran de nadie más que de mí mismo. Mi miedo, mi juicio, mis factores desencadenantes, MIS COSAS. Entonces, si nacieron de mí, entonces también podrían terminar conmigo. Los deseché intencionalmente, prendiendo fuego a esta narrativa negativa y los dejé ir y, como un ave fénix que se levanta de las cenizas, surgió mi nueva identidad donde me di cuenta de que SÍ pertenecía aquí. Pasé de encogerme en la parte de atrás, con la esperanza de que no me eligieran para dirigir una sección de la clase de yoga, a esperar que lo hiciera y aprovechar la oportunidad de crecimiento. Que cambio tan radical.
En todo lo que hagamos, el miedo y la crítica siempre estarán ahí para saludarnos. El miedo es la mayor fuerza restrictiva, ya que nos impide dar un paso más de un pie fuera de nuestra zona de confort para reconocer y alcanzar nuestro destino y nuestros sueños.
Cuando estamos en un lugar de miedo, es muy difícil crecer. Científicamente, activa la amígdala del cerebro y evita que tomemos las decisiones correctas para nosotros. La forma de superar esto es centrarnos en activar nuestro coraje, nuestra confianza y nuestra confianza en nosotros mismos. Las afirmaciones positivas, el diario y el trabajo de respiración fueron mis salvadores.
'los beneficios no son solo alcanzar tu objetivo, sino lo que vas a lograr después'
La recompensa por perseguir tus sueños a pesar de la incomodidad, no es solo alcanzar tu meta, sino lo que vas a lograr después. A medida que te deshaces de las capas de ti mismo que te retenían en la seguridad de tu zona de confort, surge esta nueva personalidad que te impulsa a crear opciones más seguras y a perseguir realmente aquellas cosas a las que no te has atrevido.
Vemos esto a menudo en nuestro retiro de Bali. Tantos invitados que tienen miedo de viajar solos, venir a un retiro por su cuenta o aprender a surfear por primera vez. Ver a estas mujeres conquistar estos miedos y mantener su coraje, las lleva a perseguir sueños aún más grandes frente a sus miedos, ya que la confianza en sí mismas que han ganado es inmensa. Han destrozado su zona de confort y, como resultado, ha cambiado, lo que les permite creer en sí mismos, lo que demuestra que pueden lograr cualquier cosa que se propongan. A lo largo de los años, he visto a mujeres tener las relaciones de sus sueños, comenzar sus propios negocios, mudarse de país por su cuenta y otras cosas valientes.
'a menos que pongamos a prueba nuestros límites, podemos terminar con un falso techo que nos impide experimentar la vida para la que estábamos destinados'
Para mí, me recordó quién era yo. Desde que completé mi YTT, activó una parte de mí que estaba inactiva desde mi capítulo anterior al bebé. Olvidé lo increíble que se sentía estar tan firmemente presente en mi cuerpo y fuera de mi cabeza. Al hacerlo, duermo aún mejor, hago yoga dos veces al día, tomo decisiones más saludables sobre lo que elijo para alimentar mi cuerpo, soy mucho más sociable y ¡mi energía ha aumentado enormemente! Antes protegía mi energía creyendo que tenía ciertos límites que en realidad no existían (una resaca de mi crisis de salud hace unos años). Es cierto que cualquier cosa que nos digamos a nosotros mismos, nuestro cerebro creerá y, a menos que pongamos a prueba nuestros límites, podemos terminar con un falso techo que nos impide experimentar la vida para la que estábamos destinados.
'cuanto más tiempo permanecemos en nuestra zona de confort, más difícil es liberarse de su caparazón'.
Ves que todos tenemos el poder dentro de nosotros para lograr los deseos de nuestro corazón. Depende de nosotros si activamos nuestro coraje y los perseguimos o no. La zona de confort es fácil y cuanto más permanecemos en ella, más difícil es liberarse de su caparazón.
Podemos transitar esta vida aceptando las cosas que nos suceden como nuestro camino. Este año puede ser un año increíble de crecimiento si elegimos permitir que lo sea. Si minimizamos las distracciones y silenciamos las fuerzas que trabajan en nuestra contra, como el uso excesivo de dispositivos inteligentes, el miedo al consumo de medios y la comparación con otros 'A carretes' en las redes sociales, reducimos la abrumación y liberamos espacio para enfocarnos en nuestros propios caminos. Nadie lo hará por nosotros y es muy fácil llegar al final del año calificándolo como malo cuando el mundo se detuvo. O podemos elegir otro camino, uno en el que nos levantemos, nos desempolvemos y resolvamos lo que es realmente importante para nosotros, dónde queremos estar para esta Navidad y sigamos nuestro corazón al tomar medidas.
Actualmente estamos trabajando con un maravilloso grupo de mujeres que también han dicho sí para recuperar su 2020 y convertirlo en el mejor año hasta ahora en nuestro programa Inner Circle. Ha sido maravilloso ver las transformaciones de estas mujeres y lo lejos que han llegado al activar su coraje. Nos encantaría ayudarlo a crear un 2020 increíble. Comuníquese aquí si desea obtener más información sobre cómo podemos ayudarlo también.
No se supone que la vida se experimente desde las líneas laterales mientras pasa junto a nosotros, sino en la arena ensuciándonos, cayéndonos y teniendo el coraje de levantarnos. Eso es triunfo, crecimiento y donde sucede toda la magia.
Siempre estaré agradecido por este recordatorio de coraje versus consuelo de Brene en mi momento de necesidad y sé que este año se perfila como el mejor hasta ahora. Espero que sea para ti también.
Jen x
Fundador de Escape Haven
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Agradecida por mi cuerpo
¿Elegiré el coraje o elegiré la comodidad?
"Puedes elegir el coraje, o puedes elegir la comodidad, pero no puedes elegir ambos". -Brene Brown | PassItOn.com.
¿Cuál es la diferencia entre coraje y comodidad?
Esto es así porque la comodidad suele basarse en las cosas que nos resultan fáciles, mientras que la valentía exige afrontar lo que parece más difícil. De manera similar, la comodidad generalmente se basa en aquellas cosas con las que ya estamos familiarizados (Pasado), mientras que el coraje se enfoca en lo desconocido (Futuro).
Qué dice Brené Brown sobre la vulnerabilidad y el coraje
A pesar de lo que algunos puedan pensar, Brown dijo: "La vulnerabilidad es nuestra forma más precisa de medir el coraje, y literalmente lo hacemos como investigadores". La vulnerabilidad les permite evaluar la valentía, dijo Brown. Podemos medir lo valiente que eres por lo vulnerable que estás dispuesto a ser.
Qué dice Brené Brown sobre el miedo
dice Brown. 'Todos tenemos miedo. Solo tenemos que llegar al punto en el que entendamos que no significa que no podamos ser valientes también'.