¿En qué piensas cuando escuchas la palabra vulnerabilidad? ¿Alguien que es débil y no puede cuidar de sí mismo? Muchas personas piensan que ser vulnerable es algo que se debe evitar. Pero, de hecho, la vulnerabilidad es fuerza, no debilidad. Dejame explicar.
Por qué la vulnerabilidad es fuerza en lugar de debilidad
Mucha gente piensa que mostrar tus emociones es un signo de debilidad. La vulnerabilidad se trata de rechazar esta idea y encontrar la fuerza en ser honesto acerca de cómo te sientes. Si estás luchando en la vida, es una demostración mucho mejor de tu fortaleza de carácter pedir ayuda que pretender que puedes arreglártelas solo.
Cuando estaba terminando mi doctorado, estaba extremadamente estresado. Nunca tuve suficiente tiempo, no dormía ni comía adecuadamente, y me sentía exhausto y miserable. No quería agobiar a mis amigos con estos problemas, ya que muchos de ellos estaban en la escuela de posgrado en ese momento. Debería ser capaz de manejarlo yo mismo sin pedir ayuda, ¿verdad?
Eventualmente, sin embargo, me di cuenta de que no podía continuar por mi cuenta. Le pedí a dos amigos cercanos que me ayudaran, y lo hicieron de manera espectacular. Se ocuparon de parte de mi trabajo, me trajeron comida y, lo más importante, me apoyaron y me animaron.
Esto no solo fue extremadamente útil para mí, sino que también fortaleció esas amistades. A mis amigos no les molestó que les pidiera favores y no pensaron que era egoísta. Estaban encantados de ayudar, al igual que yo estaba contento de devolver la amabilidad más tarde.
Al ser vulnerable y admitir que necesitaba ayuda, adquirí apoyo práctico y amistades más sólidas.
Más que solo honestidad
Es tentador equiparar la vulnerabilidad con la honestidad. Sin embargo, los dos no son necesariamente lo mismo. La vulnerabilidad se trata más de las razones por las que compartimos algo, no solo de cada sentimiento que tenemos. Un pensamiento vulnerable es un pensamiento honesto, pero el hecho de que compartas ese pensamiento no significa que estés demostrando vulnerabilidad.
Imagina que John y Stewart son los mejores amigos y ambos tienen una gran entrevista de trabajo hoy. John entra en pánico y se presenta como un tonto torpe, mientras que Stewart mantiene la calma y termina consiguiendo el trabajo.
John siente que es injusto que a Stewart le haya ido tan bien simplemente porque estaba tranquilo. Podría decir algo como Tus éxitos me hacen sentir como un fracaso. Me siento inútil por tu culpa.
Expresar un sentimiento como este ciertamente parece vulnerabilidad. (Es honesto, al menos.) En realidad, John simplemente está descargando sus problemas en otra persona en lugar de asumir la responsabilidad de sus propias emociones.
Para transformar esto en un momento en el que "la vulnerabilidad es fuerza", John podría admitir que tiene este sentimiento, expresarle con tacto su envidia a Stewart usando la comunicación no violenta y luego comprender que tiene la capacidad de cambiar si así lo desea. Stewart podría incluso darle algunos consejos sobre cómo mantener la calma en su próxima entrevista.
Vómito Emocional vs. Vulnerabilidad
Un problema común cuando las personas comienzan a tratar de adoptar la mentalidad de "la vulnerabilidad es la fuerza" es que corrigen en exceso y aterrizan en un territorio de vómito emocional.
El vómito emocional es donde compartes todos tus sentimientos todo el tiempo, hasta el punto en que cada situación se vuelve sobre ti. Todos conocen a ese tipo que le cuenta sus secretos íntimos a alguien que acaban de conocer en el autobús. Tal comportamiento es frustrante para quienes te rodean y puede alejar a las personas en lugar de acercarlas.
Si te encuentras en territorio de vómito emocional, no te preocupes: no estás fallando en la vulnerabilidad. Es común entrar en una especie de período de ajuste en el que comparte más o menos mientras intenta encontrar el equilibrio correcto. Todo es parte del viaje.
Todo lo que necesita hacer es tomar medidas para frenar esta tendencia a hacer todo sobre usted. No se fuerce a en nombre de la vulnerabilidad; solo asegúrate de no esconderte detrás de una fachada de falsa valentía y deja que el sea algo natural.
Ser vulnerable sin ser inapropiado
La clave para ser vulnerable sin vomitar emocionalmente es saber qué es apropiado. Los sentimientos de los que podría hablar con su mejor amigo son diferentes de los que hablaría con un maestro. Asegúrate de tus sentimientos de una manera que se adapte a la relación que tienes con esa persona.
Considere estas preguntas cuando decida qué debe con quién:
- ¿Soy lo suficientemente cercano a esta persona como para que quiera escuchar mis sentimientos?
- ¿Tenemos una relación recíproca donde ambos compartimos?
- ¿Es ahora el momento adecuado para descargar? ¿Está la otra persona en el espacio mental correcto o está absorta en sus problemas?
- ¿Es este el escenario y el lugar adecuados para tener una conversación profunda sobre nuestros sentimientos?
Si elige el momento, el lugar y la persona adecuados para hablar sobre sus sentimientos, descubrirá que hay una gran fortaleza en vocalizar sus luchas. No me acerqué a un amigo al azar en una fiesta y le conté sobre mis problemas de estrés durante mi doctorado. programa. Esperé, elegí un lugar tranquilo y hablé con personas en las que confiaba.
Vivir una vida vulnerable
La vulnerabilidad se presenta en una variedad de formas, no solo compartiendo una dificultad o una lucha interna que está experimentando. Otros aspectos de la vulnerabilidad incluyen:
- Admitir cuando no sabes algo
- Asumir la responsabilidad de las decisiones que toma
- Hablar cuando alguien te lastima
- Decirle a la gente que te rodea que te preocupas por ellos
- Exponerse y tomar riesgos incluso si enfrenta rechazo
La clave para cultivar la mentalidad de que "la vulnerabilidad es la fuerza" es tomar nota de estos comportamientos y orientarlos suavemente en una dirección más productiva. Una conversación a la vez, un momento en el que detenemos el vómito emocional antes de que ocurra. Esos son los pasos para fortalecerse a través de la vulnerabilidad en su propia vida.
La mayoría de nosotros sabemos algo en nuestras vidas de lo que deberíamos hablar pero no lo hacemos. Ya sea el miedo al fracaso, la sensación de estar perdido, el resentimiento hacia los demás o sentirse inadecuado, es probable que haya algo que te estés guardando.
Ponte a prueba para ser vulnerable sobre una cosa que has estado ocultando. Elija el momento, el lugar y el amigo adecuados en su vida, luego vea cómo las personas que lo rodean lo apoyan y lo ayudan.
Georgina Torbet escribe para Universal Owl sobre una variedad de temas relacionados con la psicología. Ella es una ex académica, después de haber realizado un doctorado en psicología y una maestría en neurociencia cognitiva antes de decidir seguir una carrera en redacción científica. Le apasiona educar al público sobre temas científicos y cree que nunca es demasiado tarde para empezar a aprender. Cuando no está escribiendo sobre ciencia, generalmente se la encuentra jugando con el hardware de la PC o leyendo cómics.
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¿La vulnerabilidad es una fortaleza o una debilidad?
Muchas personas piensan que ser vulnerable es algo que se debe evitar. Pero, de hecho, la vulnerabilidad es fuerza, no debilidad.
¿Es lo mismo debilidad que vulnerabilidad?
Como sustantivos la diferencia entre debilidad y vulnerabilidad.
es que la debilidad es (incontable) la condición de ser débil mientras que la vulnerabilidad es (incontable) la susceptibilidad a un ataque o lesión; el estado o condición de ser débil o mal defendido.
¿Por qué veo la vulnerabilidad como una debilidad?
Nos enseñan a "Nunca dejar que te vean sudar" y "Actúa como si no te importara". En consecuencia, muchas personas ven la vulnerabilidad como un signo de debilidad. Después de todo, cuando eres vulnerable te pones en una posición en la que podrías lastimarte. Entonces, para evitar que otros te lastimen, te pones una armadura protectora para mantenerte a salvo.
¿Es la vulnerabilidad un poder?
A medida que te abres, los demás también se abrirán, comenzando así un círculo virtuoso de vulnerabilidad. Aprovecha esos momentos para y ser vulnerable. Ahora tienes el poder, y nadie te lo puede quitar.